So reinigen moderne Schall-Zahnbürsten die Zähne

Die regelmäßige Reinigung der Zähne ist wichtig, um auch im Alter noch über ein intaktes Gebiss zu verfügen. Mit der richtigen Zahnbürste kann man diese Aufgabe ein wenig einfacher bewältigen.

Wer mit einer Handzahnbürste richtig umgehen kann, ist nicht unbedingt auf eine elektronische Variante angewiesen. Mit der richtigen Technik kann eine einfache Zahnbürste ebenso effektiv sein. Dennoch ist es notwendig, mit Zahnseide und Munddusche die Zahnhygiene zu unterstützen. Mit der Zahnbürste sollte man mit leichtem Druck die äußeren und inneren Flächen bearbeiten, um die Plaque zu lösen. Anschließend reinigt man mit der Zahnseide die Zahnzwischenräume. Eine Munddusche gewährleistet, dass die entfernten Verunreinigungen aus dem Mundraum gespült werden. Gleichzeitig massiert sie das Zahnfleisch, damit dieses besser durchblutet wird. Wer diese Reinigung mindestens zweimal täglich vornimmt, kann sich wahrscheinlich sehr lange über gesunde Zähne freuen. Besser wäre eine Reinigung nach jeder Mahlzeit, wobei aber zu beachten ist, dass man nach dem Genuss von Äpfeln und anderen sauren Lebensmitteln mindestens eine Stunde warten sollte, bevor man sich die Zähne putzt.

Schall-Zahnbürsten stellen eine Vereinfachung der Zahnhygiene dar. Das von der Handzahnbürste bekannte Rütteln der Borsten auf den Zahnoberflächen kann man bei einer solchen Bürste vernachlässigen. Der Bürstenkopf wird durch Schallwellen so schnell bewegt, dass die Plaque von den Zähnen gerieben wird. Man muss die Borsten nur an die Zähne halten, damit sie ihre Aufgabe erledigen können. Damit man nicht mit zu viel Druck putzt, haben viele elektrische Bürsten einen Drucksensor, der warnt, wenn zu fest aufgedrückt wird. So wird verhindert, dass man sich den Zahnschmelz von den Zähnen reibt. Auch mit den elektrischen Varianten der Zahnbürste darf man eine hochwertige Zahncreme nicht vergessen. Die Partikel, die mit dem Schaum verteilt werden, unterstützen die Reinigung und verteilen zudem wichtige Mineralien, die vom Körper genutzt werden können, um leichte Abnutzungserscheinungen zu reparieren. Auch dringt der Schaum besser in die Zahnzwischenräume vor und sorgt auch hier für eine effektive Beseitigung der Bakterien. Nimmt man im Abschluss an das Zähneputzen noch ein Mundwasser, sorgt dieses nicht nur für frischen Atem, sondern schafft zugleich auch eine Mundflora, die schädliche Bakterien eindämmt. So hat Karies keine Chance. Fehlt einmal die Zeit zum Zähneputzen, kann auch ein Zahnpflegekaugummi eine Lösung sein. Diese sind aber kein vollwertiger Ersatz für eine Zahnbürste.

22.03.2011

Wirksame Mittel gegen Müdigkeit im täglichen Leben

Für Müdigkeit kann es vielfältige Ursachen geben. Ist sie durch Schlafmangel verursacht, sollte sie mit Schlaf behandelt werden. Wirkungsvoll sind auch Kaffee, Schwarztee und die richtige Ernährung.

Müdigkeit ist kein schönes Gefühl. Oft geht sie einher mit Lustlosigkeit, einem Gefühl der körperlichen Schwere und Konzentrationsschwierigkeiten. Es gibt ebenso viele Mittel gegen Müdigkeit, wie es Ursachen gibt. Um die Müdigkeit effektiv zu bekämpfen, ist es deshalb von Nutzen, ihren Ursprung herauszufinden. Ein naheliegender Grund kann natürlich Schlafmangel sein, und die einfachste Methode, diesen zu bekämpfen, wäre mehr zu schlafen. Es ist hierbei nicht völlig egal, zu welcher Tages- oder Nachtzeit geschlafen wird. Der Nachtschlaf gilt als effektiver als der Schlaf am Tag. Besonders der Schlaf vor Mitternacht regeneriert die körperlichen Kräfte. Allerdings kann durchaus Schlaf, der nachts versäumt wurde, tagsüber nachgeholt werden. Nur sollte man keinen zu langen Mittagsschlaf halten, da der dann wiederum lethargisch machen kann. Aus persönlichen und beruflichen Gründen kann passieren, dass nicht genug Zeit vorhanden ist, ausreichend zu schlafen. Dann muss man zu anderen Mitteln greifen, um wach zu bleiben.

Ist die Müdigkeit sehr stark und ziehen sich die Symptome über längere Zeit hin, sollte man einen Arzt besuchen. Es gibt Fälle von verschleppten Krankheiten, die sich latent in großer Müdigkeit und körperlicher Schlappheit äußern. Dann gibt es natürlich noch eine sehr alltägliche Form der Müdigkeit: die Mittagsmüdigkeit. So wird die Schwere genannt, die gelegentlich nach dem Essen eintritt. Genau das ist meistens auch die Ursache für den plötzlichen Energieabfall. Um den Verdauungsprozess in Gang zu bringen wird Blut an die Verdauungsorgane geleitet, was somit im Gehirn fehlt und sich als Konzentrationsschwäche äußert. Es gibt zahlreiche Mittel, um alle Arten der Müdigkeit zu bekämpfen.

Wenn davon ausgegangen wird, dass es keine pathologische Ursache gibt, kann der Konsum von Koffein dem Kreislauf auf die Sprünge helfen. Allerdings gewöhnt sich der Körper schnell an diesen aufputschenden Stoff. Nimmt man täglich Koffein zu sich, benötigt man eine höhere Dosis, als jemand, der es selten konsumiert. Koffein ist unter anderem in Kaffee, Schwarztee, Grüntee und weißem Tee enthalten. In Kaffee entwickelt sich seine Wirkung recht schnell, wobei sie sich in Grüntee und weißem Tee langsamer entwickelt, aber dafür schneller hilft. Bei Tees muss man auch darauf achten, sie nicht zu lang, das heißt nicht länger als 3 Minuten ziehen zu lassen, sonst verlieren sie ihre aufputschende Wirkung wieder. Koffein kann man auch in Form von Tabletten einnehmen, die in Apotheken vertrieben werden. Wenn es nicht in übermäßigen Mengen eingenommen wird, ist es gesundheitlich unbedenklich. So schnell, wie der Körper sich den Koffeinkonsum angewöhnt, kann er ihm auch wieder abgewöhnt werden.

Die Mittagsmüdigkeit kann man auch mit leichtem Essen beikommen. Schweres, fettiges Essen sowie die meisten Fleischarten benötigen viel Energie vom Körper, um verdaut zu werden. Aus diesem Grunde rufen sie größere Müdigkeit nach dem Essen hervor. Wer zum Mittagessen Salate, Gemüse und Getreide isst, kann diesen Effekt umgehen. Ebenso sollte man während und direkt nach dem Essen nicht zu viel trinken. Die Flüssigkeit, die mit dem Essen aufgenommen wird, vermischt sich mit der Magensäure und verdünnt sie. Dadurch wird der Verdauungsprozess verlangsamt.

24.02.2011

Diät essen heißt Umstellung auf eine gesunde Ernährung

Eine Diät ist die Umstellung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Meist basiert diese auf dem Verzicht von bestimmten Nahrungsmitteln. Werden Diäten falsch angewandt, können gesundheitliche Problemen entstehen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Diäten durchgeführt werden. Einerseits dienen diese als ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduzierung, andererseits können diese auch vom Arzt zur Behandlung von Krankheiten verordnet werden. Egal, aus welchem Grund diese durchgeführt werden. Die Gemeinsamkeit liegt darin, dass bei einer Diät nur ausgewählte Nahrungsmittel verzehrt werden.

Ist eine medizinische Indikation die Ursache für eine Diät, so ist das Krankheitsbild entscheidend, welche Nahrungsmittel verzehrt werden dürfen bzw. welche gemieden werden müssen. Liegt bei einem Patienten beispielsweise eine Lactoesintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) vor, so muss bei der Ernährung auf Milchprodukte (fast) verzichtet werden. Als Äquivalent werden Sojaprodukte oder lactosefreie Produkte eingesetzt. Bei der Behandlung von Magen- und/oder Darmbeschwerden wird dem Patienten Schonkost verordnet. Einige Nahrungsmittel können auch Allergien auslösen. Ist der Allergieauslöser bekannt, dann sollte diese Nahrungsmittel gemieden werden.

Für Abnehmwillige gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Diäten zur Gewichtsreduzierung. Hier die Passende zu finden, ist nicht einfach. Meist sind diese einseitig und so bald zur „normalen“ Ernährung zurückgekehrt wird, setzt der so genannte Jo-Jo-Effekt ein. Aus diesem Grund sollte während einer Diät zur Gewichtsreduzierung eine ausgewogene Ernährung im Vordergrund stehen. Neben Obst, Gemüse, Fisch, Geflügel, Vollkornprodukten und Milchprodukten gehören auch Fleisch und Süßigkeiten (in Maßen genossen) dazu. Diät essen zur Gewichtsreduzierung heißt nicht, dass auf bestimmte Nahrungsmittel völlig verzichtet wird. Ein "Totalentzug" schafft Heißhunger und bekanntlich Frust.

14.02.2011

Gute Klinik Brustverkleinerung gegen Rückenschmerzen

Frauen mit sehr großen Brüsten leiden häufig an starken Rückenschmerzen. Eine Möglichkeit, um die Schmerzen zu lindern, stellt ein operativer Eingriff dar, bei dem die Brust verkleinert wird.

Die meisten Frauen träumen von großen und festen Brüsten und nicht wenige helfen nach, um den Traumbusen zubekommen. Sie wählen den Gang zum Schönheitschirurgen und lassen sich Implantate in ihre Brüste einsetzten. Nach einer erfolgreichen Brustvergrößerung können sie dann meist BHs mit 2 Körbchen Größen mehr tragen. Andere Frauen haben von Natur aus einen großen Busen und viele leiden auch unter ihren großen und schweren Brüsten.

Wenn bei Frauen die Brust im Vergleich zum Körperbau erheblich zu groß ist, dann hat das meist körperliche Beeinträchtigungen zur Folge. Durch das Gewicht der großen Brüste leiden die betroffenen Frauen sehr oft unter Rückenschmerzen und Verspannungen, die schließlich zu einer schlechten Haltung führen. Schweren und großen Brüsten fehlen zumeist auch die natürliche Straffheit und die Spannkraft, sodass diese in jungen Jahren schon hängen. Diese Hängebrust verursacht häufig auch seelische Belastungen und ein vermindertes Selbstbewusstsein.

Die Brustverkleinerung ist eine Möglichkeit, um die Größe der Brust dauerhaft zu reduzieren und die Ursache der körperlichen Beeinträchtigungen zu beheben. Wer eine Brustverkleinerung in Erwägung zieht, sollte zu allererst einen Arzt seines Vertrauens aufsuchen, seine Leiden mit diesem besprechen und sich von diesem an einen erfahrenen Spezialisten überweisen lassen. So ein Spezialist ist in der Regel ein Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie, der sich auf dem Gebiet der Brustverschönerung spezialisiert hat. Mammareduktion lautet der medizinische Fachausdruck für eine Brustverkleinerung und dient nicht nur zur Verminderung des Brustvolumens. Im Rahmen einer Brustverkleinerung ist es oft sinnvoll, diese mit einer Straffung oder dem Ausgleich unschöner Asymmetrien zu kombinieren, um im Ergebnis die Brust zusätzlich attraktiver und fester wirken zu lassen.

Eine Brustverkleinerung ist ein operativer Eingriff, der in der Regel ausgeführt wird in einer speziellen Klinik. Brustverkleinerung bedarf einer Narkose und die Operation dauert ca. 2 bis 3 Stunden und erfordert einen Klinikaufenthalt von mindestens 2 Tagen. Die Schönheitschirurgen haben in der Regel eine eigene Praxis, in der sie ihre Patienten empfangen und beraten. In den Praxisräumen findet dann auch das erste Gespräch statt, in dem über die Risiken, Nebenwirkungen aufgeklärt und das mögliche Endergebnis gezeigt wird. Die eigentliche Operation findet allerdings in einer separaten Klinik statt. Die jeweiligen plastischen Chirurgen haben dann sogenannte Belegbetten in den Kliniken und feste Operationszeiträume gebucht, in denen sie ihre Patientinnen operieren und in denen diese stationär betreut werden. Die Nachsorge während der nächsten 3 bis 6 Monate erfolgt dann wieder in der eigenen Praxis. Aufgrund dieser Konstellation ist es wichtig, bei der Wahl des geeigneten Arztes auch Informationen über die Klinik einzuholen und dieser einen Besuch abzustatten.

18.01.2011

Welche Mittel gegen Fußpilz helfen wirklich effektiv?

Fußpilz ist äußerst unangenehm und ansteckend. Die Hauterkrankung sollte in jedem Fall von einem Arzt behandelt werden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie man Fußpilz vorbeugen kann.

Bei Fußpilz handelt es sich um eine Infektion, welche durch Keime und sogenannte Fadenpilze hervorgerufen wird. Die Infektionen treten vorwiegend an der Fußsohle oder in den Zehenzwischenräumen auf. Wird der Pilz nicht entsprechend behandelt, kann es zu schmerzhaften Entzündungen führen.

Bei ersten Anzeichen, wie zum Beispiel juckenden Rötungen oder Blasenbildung, sollte man einen Arzt aufsuchen. Dieser wird schließlich ein entsprechendes Mittel gegen Fußpilz verschreiben. Das kann eine Salbe, Creme oder eine Puderlösung sein. Die besonderen Inhaltstoffe töten die Pilze ab. Tägliche Salzbäder eignen sich sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Fußpilz. Die Dauer der Behandlung richtet sich nach der Schwere der Infektion. In der Regel dauert es bis zu vier Wochen, bis der Fußpilz völlig verschwunden ist. Sehr gefährlich wird es allerdings, wenn der Pilz erneut auftritt, da sich dieser dann unter Umständen weiter ausbreitet.

Fußpilz ist auch ohne direkten Körperkontakt übertragbar. Orte, an denen barfuß gegangen wird, wie in einer Sauna oder einem Schwimmbad, sind besonders risikoreich. Um Fußpilz vorzubeugen, sollte man an diesen Orten Badeschuhe tragen. Ebenso sollte man darauf achten, die Zehenzwischemräume immer gut abzutrocknen, denn das feuchte Milieu ist ein optimaler Nährboden für Pilze und Keime. Um Fußpilz vorzubeugen, sind spezielle Salben in Drogerien und Apotheken erhältlich.

13.01.2011

Günstige Zahnimplantate - Vergleichen lohnt sich

Wer ein neues Gebiss beziehungsweise Zahnersatz benötigt, der hat mit einigen Kosten zu rechnen. Viele Anbieter - auch im Ausland - haben sich inzwischen auf kostengünstige Varianten spezialisiert.

Die Zahngesundheit hat großen Einfluss auf die Vitalität und das Lebensgefühl eines Menschen. Daher ist eine Investition auch unumgänglich, wenn sie einmal gestört ist. Da die Lebenserwartung immer höher wird und viele Menschen, die sich noch fit und agil fühlen, nicht mehrere Jahrzehnte mit einem losen Gebiss verbringen möchten, stehen Implantate hoch im Kurs. Doch diese Form der Zahnsanierung ist nicht nur häufig mit einer langwierigen Behandlung verbunden, sie verursacht auch hohe Kosten, die nur zu einem Bruchteil von der Krankenkasse getragen werden.

Die Nachfrage für günstige Zahnimplantate ist deshalb hoch und steigt ständig. Inzwischen haben sich viele Anbieter auf einen Kundenkreis mit begrenzten Mitteln spezialisiert. Gespart werden sollte bei der Erstellung von preisgünstigerem Zahnersatz möglichst nicht an der Qualität, sondern an den Nebenkosten. So gibt es beispielsweise Praxen für Implantologie, die sich einen Standort im Ausland suchen und so dank günstigerer Mieten, Steuern und Lohnkosten für das Personal auch Behandlungen zu günstigeren Preisen anbieten. Selbst bei Anreise- und Übernachtungskosten - die häufig auch mit angeboten werden - kann die Ersparnis für den Patienten erheblich ausfallen.

09.12.2010

Jo-Jo-Effekt vermeiden: Ernährungsplan zum Abnehmen

In den westlichen Industriestaaten ist Übergewicht ein weit verbreitetes Symptom. Ungesunde Nahrung und Bewegungsmangel zählen zu den Ursachen. Nur wer seine Ernährung dauerhaft umstellt, kann sein Idealgewicht halten.

Wer unter Übergewicht leidet und durch eine gesündere Ernährung seine Idealfigur anstrebt, sollte keine zeitlich begrenzte Reduktionsdiät planen, sondern seine Lebensweise von Grund auf ändern. Wenn man nicht aufpasst, bringt man nach einer Diät innerhalb kurzer Zeit mindestens wieder sein Ausgangsgewicht auf die Waage – wenn nicht sogar noch einige Pfunde mehr. Der Jo-Jo-Effekt stellt so etwas wie ein Naturgesetz innerhalb der Ernährungswissenschaft dar, denn der Körper, der sich auf sehr viel weniger Nahrung einstellt, verbraucht automatisch weniger Energie, was während der Diät noch nicht auffällt. Nach einer erfolgreichen Gewichtsreduktion nimmt man wieder zu, wenn man sich normal ernährt, da der Organismus nach wie vor weniger Kalorien verbrennt.

Daher ist es ratsam, sich einen gut durchdachten Ernährungsplan zum Abnehmen und zum Erhalt des Wunschgewichtes zu erstellen. In der Gruppe zeigt man meistens mehr Motivation und es könnte daher sinnvoll sein, gemeinsam mit Freunden und Bekannten abzunehmen. Der ideale Ernährungsplan sieht nicht nur eine Umstellung der Nahrungsaufnahme vor, sondern auch eine Änderung hinsichtlich des Bewegungsverhaltens. Übergewicht entsteht meistens über einen längeren Zeitraum in Kombination von zu viel Nahrung und zu wenig Bewegung. Gerade in den westlichen Industriestaaten ist die Zahl der Adipositas-Patienten in den letzten Jahren angestiegen. Fette und kalorienreiche Gerichte stehen dabei eher auf dem Speiseplan als Obst und Rohkost. In Zeiten von Internet, Computer und Fernsehen fällt es zudem schwer, sich regelmäßig zu bewegen, und das trifft sowohl auf die berufliche Tätigkeit als auch auf das Freizeitverhalten zu.

Im Prinzip ist es ganz einfach, seine Ernährungsgewohnheiten umzustellen – in der Theorie. Die Schwierigkeit liegt darin, seine alten Verhaltensmuster aufzugeben und etwas völlig Neues auszuprobieren. Ein starker Wille und der Ehrgeiz, sein Leben wirklich ändern zu wollen, sind die Voraussetzungen für eine erfolgreiche Abnahme. Der aufgestellte Ernährungsplan hilft, eine dauerhafte Diät durchzuhalten. Zunächst sollte der Kühlschrank von Lebensmitteln wie Mayonnaise, Pudding, Sahne, Käse, fetter Wurst und ähnlich energiereicher Nahrung befreit werden, um nicht in Versuchung zu kommen. Der Plan sollte nach Möglichkeit wöchentlich erstellt werden, um ihm mehr Abwechslung zu verleihen. Zudem sollte er zur täglichen Erinnerung offensichtlich in der Küche aufgehängt werden. Obst und Gemüse nehmen bei der Nahrungsumstellung den größten Raum ein. Mageres Geflügel und Seefisch liefern wertvolles Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, denn gesunde Fette sind wichtig für die Versorgung der Nervenzellen sowie für einen reibungslosen Stoffwechsel und sollten nicht grundsätzlich als bloße Dickmacher verteufelt werden.

Als ideale Ausdauersportarten gelten Schwimmen und Radfahren. Zum einen schonen sie die Gelenke, zum anderen bewegt man sich an der frischen Luft, was zusätzlich den Stoffwechsel aktiviert. Zudem spart man die Gebühren für ein Fitnesscenter oder einen Verein und kann darüber hinaus das Fahrrad anstelle des Autos benutzen, um ins Büro zu fahren.

06.12.2010